夏天睡板床會(huì)讓人感覺(jué)骨骼疼痛，所以有條件的家庭盡量選擇夏夜開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣可以在席子下面墊條薄毯，將空調(diào)定時(shí)到凌晨?jī)牲c(diǎn)左右，室溫保持在25℃左右，并將門或者窗留一條縫隙以便通風(fēng)。這樣既能隔離外界噪音，又能保持居室溫度的適宜性，便能帶來(lái)較高的睡眠質(zhì)量。

　　白天光線強(qiáng)，會(huì)升高室內(nèi)溫度。建議人們白天用紗簾等來(lái)遮擋陽(yáng)光，晚上打開(kāi)窗戶通風(fēng)降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來(lái)隔熱。

二、天熱難以入眠巧用水資源

　　合理飲水補(bǔ)充身體水分：夏季氣溫高，人體容易通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的水分帶走以平衡體溫，適量的補(bǔ)充水分勢(shì)在必行。日常生活中很多朋友為了驅(qū)熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補(bǔ)水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，無(wú)法安穩(wěn)睡眠。所以，養(yǎng)成單次攝入適量、保持頻率的補(bǔ)水習(xí)慣是十分有必要的。